dużo białka

Proste,bo jest chude i ma dużo białka. Świniak jak dobrze wiemy jest tłusty a 1g tłuszczu to aż 9kcal a więc dochodząc do sedna,na redukcji najlepsze są kurczaki. :)

Jem dużo białka i wgl. ale są braki dlatego chciałbym je uzupełnić czyms jeszcze;)

[...] przeze ostatni rok tak jak napisałem powyżej wcześniej trenowałem bez schematu. Trening przyniósł mi głównie poprawę siły. Mniemam za specjalnej diety, ale staram się jeść dużo białka i węglowodanów. Ćwiczę po 4 ćwiczenia na jedną partię mięśniową z progresją ciężaru po 3-4 serie do tego po seriach na biceps lub na klate robię serie na triceps [...]

Na mase ćwicz 3 razy w tygodniu góra 4 trzeba przecież zapewnić mięśniom czas na regeneracje. diete ułóż sobie bo starać się jeść duzo białka to nie zawsze wychodzi. Życie jest za krótkie by być małym.....

Za dużo białka za mało tłuszczy... ryby, orzechy itp

Staram sie jesc rzeczy ktore maja duzo bialka i weglowodanow a co dalej Zmieniony przez - Cycu91 w dniu 2013-03-13 19:55:53 Zmieniony przez - Cycu91 w dniu 2013-03-13 19:59:12

no bo własnie chcem dietę ułożyć tylko nwm jak ona powinna wyglądać myślałem żeby wrzucić dużo białka i jak najmniej węgli

no bo własnie chcem dietę ułożyć tylko nwm jak ona powinna wyglądać myślałem żeby wrzucić dużo białka i jak najmniej węgli ale to jest wtedy dukan%-) dieta musi byc zbilansowana

zalezy od diety i brakow w sgw ma duzo bialka ,tak smao jak w gainerze 2 to samo w mct ,wiec wybor tak naprawde zalezy od brakow w twojej dieice

A no GomSpray trafił w Sedno Sprawy Lepiej kupić Dużo białka i uzupełniać diete a węgle dostarczac z jedzenia typu nawet juz chleb jesli jestes hardgainerem niż wydawać kase na Gainery takie jest moje zdanie no i paru z forum ludzisk tez

jasieniek fajne o to mi chodzilo duzo bialka w 100 gramach odzywki ... za niewielka cene ... a ktora z tych bardziej polecasz ?

jasieniek wlasnie te gainery co podales maja zadziwiajaco duzo bialka ... wszystkie zazwyczaj maja od 13 do 21 gram a te 30 i tam 42 chyba

w sumie malo znam zalozenia kwasniewskiego, ale chyba nie ma tam duzo bialka. no i jest limit wegli, choc nie wiem jak okreslony. w klasycznym low carbie z wegli nie powinno byc wiecej niz 15% kcal. a napoje energetycne maja wegle - zazwyczaj calkiem sporo.

[...] sztangi do brody wzdłuz ciała wznoszeni barków z hantelkami robię 4 serie po 10 powtórzeń i najczęściej po około 4-5 ćwiczeń na jedna partie mięśni tylko tutaj tak jest napisane w planie ponieważ robię sobie na zmianę te ćwiczenia w rożnym tygodniu rożne ćwiczenia z listy a diety dokładnie ułożonej nie mam tylko staram się jeść dużo białka

w ostatnim tyg daj kreatyne na cyklu potrzebujesz duzo bialka wiec mozesz dolozyc z prochu prozdrowotne i cynk obowiazkowo

A no ma się dużo białka i zdrowe ;d

do tego to bardzo duzo bialka 4 gramy na 1 kg. 2-4 j.m dziennie hg. i jeszcze ze 3 inne koksy tak ze 4 miechy i bedzie ok ale czy warto?

30min miedzy kretka a kolejnym posilkiem wystarczy. A po tereningu zamiast gainera zjedz "staly" posilek potreningowy (duzo bialka i ww)

na razie nic poćwicz jeszcze troszeczkę teraz to najważniejsza dieta jedz dużo białka przynajmniej 2g na każdy kg masy ciała a krete i hmb odstaw na później teraz to możesz sobie np. kupić białko. na kreatyne jest jeszcze za wcześnie POZDRAWIAM jeżeli w jakis sposób Ci pomogłem to kliknij gdzies tam----------------------------------->

kolega sie masuje dlatego nie ma sansu dawac duzo bialka. przy redukcji jest ono potrzebne aby chronic miesnie i przyspieszac redukcje. tak to ogolnie wyglada